2004年3月10日

約１ヶ月のご無沙汰でした。２週間強の旅に出て、心身ともにリフレッシュした小林です。

不在の間に、ここベイエリアでは桜が咲き誇り、陽がよく差す所のものは、既に散って
しまい、赤紫色の葉っぱが茂っています。ポピーが今は一番元気に咲いています。

                        さて、今週は私の運動コースをご紹介したいと思います。
                        ワインの飲みすぎ、食事の食べすぎにより、過去最高の体重をヒットしてしまった
                        2003年の３月、一念発起して始めたエクスサイズは、とりあえず「早歩き」でした。
                        日焼け防止のキャップを目深にかぶり、ひじを曲げての腕ふりで、トットットットと歩く姿は、
                        かなり恐ろし・おかしですが、そんなこと気にもしません。

                        我が家のすぐ近くにはサンフランシスコ湾があり、天気が　　　　　　　　　　　画像をクリックして、ご覧下さい。
                        良いと対岸サンフランシスコの高層ビル群がとても
                        きれいに見えます。（右写真、奥の方にボンヤリ見える
                        のがサンフランシスコです）

                        海沿いと、住宅街をぬって行く一周コースは、全長約
                        ４キロほど。ちょっと早めに歩いて所要１時間というところ
                        です。

                        湾岸に出るまでは、ラグーン（入り江）沿いに家が建ち
                        並ぶエリアで、自転車用と歩行者用のトレイルが別々に
                        完備されているので便利です。もちろん、車は一切通れ
                        ません。

                        湾岸に出ると、500mおきぐらいにピクニックエリアが設け
                        られており、爽やかなそよ風を受けながらのランチが
                        楽しめます。木のテーブルとベンチが、程よい間隔を
                        置いて設置されていて、ちゃんとバーベキュー・ピットも
                        あります。暖かくなると、週末は各種パーティーで、
                        多くの市民達がこれを利用し、わいわいと楽しい時間を
                        過ごしています。ここ以外にも、近所に充分なピクニック
                        施設があるので、どのテーブルも満杯ということには
                        ほとんどなりません。
                        これは、この地区の住民にとって、最高のベネフィット
                        であると思います。

                        早歩きに慣れてくると、そのうち歩く速度にイラついて、
                        走りたくなってきます。運動を始めたばかりの頃は、
                        ほんの300ｍほどジョギングしただけで、ゼーゼー
                        息を切らしていましたが、半年くらいたった頃は、１周の
                        半分ほどをジョギングで済ますようになりました。

                        それと同時に、周囲の景色などに目をやり、思いに
                        ふける余裕も出てきます。季節ごとの花も、名前は
                        わからないながら、「ああ、この花の季節なんだ」と
                        生物をめでる気持ちが出てきました。

                        早い午前中のうちに走っていると、犬連れの人が
                        かなり多いことに気づきます。皆さん、ちゃんと躾を
                        されているので、彼らの犬が吠えたり、ジョギングの邪魔を
                        することはありません。トレイルには、一定の間隔で、
                        右写真のようなボックスが設置されていて、ペットの糞を
                        掴んで始末する袋を自由にピックアップすることができます。

                        ラグーンにはダックがたくさんいて、春から初夏にかけては
                        赤ちゃんが生まれ、素晴らしく可愛らしいベイビー・ダックが
                        親ダックのあとについてまわります。
                        午前１１時頃に走っていると、その時間はダック達の昼寝
                        タイムなのか、頭を体にひねって埋めるポーズを取って
                        土手でじ～～っとしています。

                        年が明けてからは、ニュースレターでお話したMP3プレー
                        ヤーで、好きな音楽を聴きながら運動しています。
                        早歩きをしたあとジョギングに移るのですが、大体、
                        最初の３曲分歩き、そのあと３曲分ジョギングしたあたり
                        でショッピング・センターにたどり着くので、そこで
                        １曲分ウオーキングに戻り、そしてまたジョギングをして
                        ２曲分で終了、というパターンです。所要約４５分。

音楽を聴きながらの運動は、ちょっとキツくなってきた時、「この曲が終わるまでは頑張ろう」という、
間近の目標にすることができるという点で、有効的だなと感じます。

                        天気が悪かったり、寒かったりすると、近所のジムに行って機械を使った運動をしていましたが、
                        春になり、天気も素晴らしい日が多くなると、このコースを走る快適さも復活してきます。

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